“入伏”是夏季最为炎热的一段时间的开始。它不是指某一天，而是指夏至之后的第三个庚日开始，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。因此，“入伏”的日期并不固定，通常在公历7月中旬到8月中旬之间。
“入伏”意味着盛夏时节的正式到来，气温高、湿度大，闷热难耐。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法，形象地描述了“入伏”后的天气特点。此时，人体容易出汗，新陈代谢加快，消耗增大，因此养生保健尤为重要。
“入伏”养生，重在“清、补、养”。饮食方面宜清淡，多吃蔬菜水果，如苦瓜、冬瓜、西瓜等，具有清热解暑、利尿祛湿的功效。适当补充蛋白质，如鱼、肉、蛋等，增强体质。同时，要注意补充水分，多喝水、绿豆汤等，以补充因出汗而流失的水分和电解质。
起居方面，要保证充足的睡眠，避免熬夜。中午适当午睡，以缓解疲劳。外出时要注意防晒，避免长时间在阳光下暴晒。室内要保持通风，注意降温。
“入伏”期间，虽然天气炎热，但也是锻炼身体的好时机。可以选择在早晚气温较低的时候进行适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，以增强体质，提高抵抗力。
三伏天: Dog Days
盛夏: Midsummer
高温: High temperature
湿度: Humidity
闷热: Sultry
祛湿: Eliminate dampness
养生: Health preservation
锻炼身体: Exercise
防晒: Sun protection
睡眠: Sleep
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入伏
